รักษากระด้วยวิธีเลเซอร์ได้ผลดีอย่างไร วิธีลดน้ำหนัก

ผิวหน้าเป็นสิ่งที่บอบบางมาก วิธีลดน้ำหนัก และเป็นสิ่งที่ได้รับผลกระทบรวดเร็วและก่อนสิ่งใด เนื่องจากไม่มีสิ่งปกปิดซ้อนเร้น ผิวกายเรามีความหนาของชั้นผิวมากกว่า ก็เพราะส่วนหนึ่งคือใบหน้าของคนเราไม่ต้องได้รับแรงเสียดสี เสียดทาน แรงกระทำกับสิ่งต่างๆรอบตัวเรานั่นเอง จะตั้งอยู่กับร่างกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น  หากบริเวณร่างกาย ก็มักจะสามารถป้องกันได้ ส่วนใบหน้านั้น ยิ่งเวลาโดนคมมีดเวลา ไม่ว่าคุณผู้หญิง หรือ ท่านชาย เวลาโกนหน้า โกนหนวด ต้องระวังให้มาก จะต้องมีโฟมสำหรับให้ความลื่นและป้องกันใบมีดส่งตรงมายังผิวหน้าอีกชั้นหนึ่งเสียส่วนใหญ่ หากกระทำลงไปโดยตรงโอกาสพลาดเพียงนิดเดียว จะต้องได้แผลและด้วยความบอบบางของใบหน้านั่นเอง จึงทำให้เลือดออกง่ายและหยุดยากอีกด้วย หลายต่อหลายคนจึงมักมีแผลเป็นจากคมมีดที่ตนเองได้ใช้บนใบหน้ากันกันมามากต่อมากด้วยเช่นเดียวกัน ฉะนั้น บริเวณใบหน้าจึงเป็นส่วนที่แสนจะนุ่มนวล บอบบาง สมุนไพรลดน้ำหนัก และได้รับผลกระทบได้ทันทีและง่ายมากส่วนหนึ่งของร่างกายคนเรา และเป็นส่วนสำคัญที่ต้องปกป้องรักษาดูแลอย่างใกล้ชิด เพราะเป็นเสน่ห์ที่ดีที่สุด ส่วนสำคัญที่ทำให้ คนเราจะดูดีหรือไม่ดีได้อีกด้วย

ด้วยความที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ สำหรับคนที่ต้องใช้หน้าตาในการประกอบอาชีพและเป็นส่วนสำคัญในการทำมาหากิน พบกันผู้คน ยิ่งผู้หญิงด้วยแล้ว ต้องดูแลพิเศษเลยทีเดียว สิว ฝ้า  กระ  จึงเป็นปัญหาสำหรับ คุณผู้หญิงอย่างมาก  แต่ปัญหา สิว ยังพอสังเกตได้ชัด เพราะมีขนาดที่เห็นชัดเจน แต่ กระ หลายคนอาจปล่อยปะละเลย เพราะ พอใช้เครื่องสำอาง แป้งรองพื้นก็สามารถปกปิดไปได้จนมองไม่เห็นแล้ว ลดน้ำหนัก แต่ในเมื่อไม่สังเกต และปล่อยทิ้งไว้นานๆ เพราะคิดว่าไม่มีผลอะไร ก็อาจส่งผลกระทบจนแต่งหน้าแล้วยังมองเห็น จนกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้เช่นเดียวกัน

%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2-%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0

ลักษณะของ กระ จะเป็นจุดเล็กๆสีน้ำตาล อาหารเสริมลดน้ำหนัก กระจายอยู่ทั่วไปบนใบหน้า  ซึงวิธีการรักษา มีหลายวิธี และผู้ที่เป็นแล้วก็ไม่อยากให้กลับมาเป็นใหม่อีกด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเกิดอะไรบนใบหน้าของเราก็ตามที เกิดแล้วย่อยอยากจะโบกมืออำลา ลาจากกันไปด้วยกันทั้งนั้น หากเป็นเป็นหายหาย ก็เหมือนยังคงสร้างปัญหาต่อเนื่องไม่รู้จบอยู่นั่นเอง

การรักษา กระ  ค่อนข้างเป็นเรื่องที่ใช้เงินมากสักหน่อย แต่ถ้าเป็นเรื่องจำเป็นก็อาจจะยอมเพื่อให้ตนเองกลับมาดูดีใบหน้าสวยงาม ไร้ร่อยรอยอยู่เช่นกัน ทั้งนี้ก็คงขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละบุคคลด้วย หากเป็นไม่มาก ยาลดน้ำหนัก ก็คงต้องใช้การพิจารณาไตร่ตรองกันมากเสียหน่อย

การรักษา กระ ที่ดีที่สุดคือ วิธีเลเซอร์  เป็นการเลเซอร์สำหรับปัญหา กระ โดยเฉพาะเพราะหากทำเลเซอร์เพื่อให้ผิวขาวแต่เพียงอย่างเดียว ไม่นาน กระ ซึ่งเป็นปัญหาต้นตอ ก็ยังคงกลับมาเป็นอีก เสียเงินไปโดยใช่เหตุ  รวมทั้งควรต้องดูชนิดของเลเซอร์ สมัยนี้มีการทำออกมาที่ใช้แสงคล้ายเลเซอร์ ก็มี  ซึ่งแทบจะไม่ก่อประโยชน์ได้แต่อย่างใดเลย

สำหรับเลเซอร์ที่แนะนำในการรักษา กระ ได้แก่ เลเซอร์ลดเม็ดสีของฝ้า เลเซอร์ลดเมลานินIPL เป็นต้น เพราะนอกจากจะเห็นผลได้เร็ว ในเรื่องของหน้าใสแล้ว ยังสามารถตัดวงจรต่างๆที่จะทำให้เกิดกระขึ้นมาใหม่ได้อีกด้วย  จึงถือว่าได้ผลดีและไม่มีปัญหากลับมาใหม่อีก  รักษาครั้งเดียวหายขาดได้เลย

%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2-%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b011

แต่การรักษาด้วยเลเซอร์ นี่ต้องอดทนเก็บตัวไม่ให้ตนเองไปสัมผัสแดด ในระยะเวลาหนึ่งจึงจะได้ผลดี และได้ผลชัดเจน ยังดีที่ว่า กระ นั้นเป็นเม็ดที่ค่อนข้างเล็ก จึงทำให้มีบทบาทกับผิวหน้า ค่อนข้างน้อยกว่า สิว  มากการรักษาดูแล ก็ง่ายกว่าแต่วิธีเดียวที่จะทำได้และให้ผลดีคือ การเลเซอร์กระออกไป ค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง แต่จะหายและไม่กลับมาเป็นอีก อย่างไรก็ตาม คงต้องคำนึงถึงเลเซอร์ที่กระทำต่อผิวหน้าเราด้วย ว่ามีคุณภาพดีจริงหรือไม่ ต้องเป็นแสงเลเซอร์แท้ที่ใช้กับกระ โดยเฉพาะเป็นเลเซอร์ที่ลดเม็ดสีของฝ้า และ ลดเมลานิน เป็นปัจจัยหลักในการดูชนิดของเลเซอร์ อีกทั้งดูมาตรฐานของ สถานที่ที่จะไปทำเลเซอร์ที่ต้องได้รับมาตรฐานรับรอง และมีความสะอาด เช่นเดียวกัน องค์ประกอบทั้งหมดจึงควบคู่และมีความสำคัญในการตรวจสอบและละเอียดในการตัดสินใจจะเลือกไปใช้บริการอย่างมากตามไปด้วย

ความสวยความงามบนใบหน้า สำหรับคุณผู้หญิงมีรายละเอียดที่ซับซ้อนแต่ก็ไม่ยากเกินจะดูแลให้ดีได้ เพราะ โดยธรรมชาติ การดูแลด้วยตาตนเอง เป็นส่วนสำคัญ หากดูแลดีแล้วบางทีไม่ต้องไปเสียเงินมากมายก็ทำให้ผิวหน้าสดใส เกลี้ยงเกลา ผุดผ่อง เป็นที่น่ามองของคนรอบข้างได้แล้ว การทำความสะอาดใบหน้าที่ถูกวิธี  การดูแลสิวตั้งแต่ต้น ตั้งแต่เม็ดแรกและสามารถขจัดออกไปได้ โดยไม่รุกรามมากขึ้น กระ ก็เช่นเดียวกัน เพียงแต่สิ่งที่เป็นปัญหาสำหรับทุกคน ก็คือ การขาดการดูแล เนื่องด้วยปัจจัยในการรีบเร่ง แข่งกับเวลา ในทุกๆวัน การประกอบวิชาชีพ การงาน และสังคมเมืองที่แออัด จนแต่ละคนเริ่มมีเวลาน้อยลง ที่จะสำรวจตนเองให้มากขึ้นๆ  อะไรก็ตามหากเป็นมากขึ้นก็ยากในการเยียวยารักษาทั้งนั้น ขึ้นชื่อว่า สิ่งแปลกปลอมเข้ามาเยือนในร่างกายเราแล้ว ถ้าปล่อยไว้ก็ยากในการรักษา และใช้ค่าใช้จ่ายสูงตามไปด้วยทั้งสิ้น จนบางครั้งก็ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยซ้ำ เพราะ หากเป็นมากขึ้นและทวีความรุนแรงเรื่อยๆ

การดูแลใบหน้าตนเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ  อย่าแต่งหน้าจนเพลินจนลืมดูไปว่า เริ่มมีเม็ดเล็กๆเกิดขึ้นบนใบหน้า หรือเกิดขึ้นมาบ้างแล้วแต่ไม่คิดว่าจะเป็นปัญหาใหญ่ใดใดและไม่ได้รีบทำการแก้ไข ก็จะทำให้กลายเป็นเรื่องใหญ่ เกิด กระ ขึ้นได้เต็มหน้าต่อไปได้ เราเองเท่านั้นที่จะดูแลตนเองได้ แต่อย่างไรก็ตาม หากเป็นแล้วยังพอที่จะรักษาด้วยเลเซอร์ที่มีคุณภาพและได้มาตรฐานไม่ต้องไปกังวลใจแต่ประการใด

ขาวขึ้นได้จริงๆเพียง 3 สเต็ป

woman in hat applying sunscreen against a blue sky

ทำไงให้ขาว คำถามคาใจของหนุ่มๆสาวๆที่อยากมีผิวขาวมากกว่าเดิม ชาดาวอินคา เคล็ดลับง่ายๆที่มักจะได้ยินกันมาโดยตลอดคงหนีไม่พ้นการทาโลชั่นเน้นไปทางไวท์เทนนิ่งโลชั่น หรือครีมที่มีส่วนผสมของสารที่ช่วยปรับผิวให้ขาวด้วยการยับยั้งการสร้างเม็ดสีผิว การหลบแดด รวมทั้งการทาอาหารเสริม ถ้าใครได้พยายามหาวิธีทําไงให้ขาว ลองมาหลายวิธีแล้วแต่ไม่ขาวสักที พูดง่ายๆก็คือทำตามเคล็ดลับต่างๆที่หลายๆท่านนำมาแชร์แล้วแต่ไม่ได้ผล วันนี้เราได้รวบรวมวิธีทําไงให้ขาวแบบสั้นมาให้ลองอ่านกันค่ะ ซึ่งเป็นสรุปข้อมูลมาจากหลายๆเคล็ดลับที่เค้าว่ากันว่าได้ผล ลองมาดูกันเลยค่ะ ชาสมุนไพร เพียงแค่ 3 ขั้นตอนง่ายๆ

1.หลี่กเลี่ยงแสงแดดให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เชื่อมั้ยคะเพื่อนๆถ้าผิวเราไม่โดนแสงแดดเลย เป็นระยะเวลา 1 เดือนจะทำให้ผิวขาวขึ้นได้ค่ะ

2.ทาครีมกันแดดในตอนเช้าเสมอ ไม่ว่าเราจะออกนอกบ้านหรือไม่ ลองทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอทุกวันค่ะ จะเริ่มเห็นว่าสีผิวสว่างใสขึ้น

3.ทาโลชั่นหลังอาบน้ำทุกครั้ง ลดน้ำหนัก โดยโลชั่นที่ใช้ต้องมีส่วนผสมของสารไวท์เทนนิ่งอยู่ด้วย

เพียงเท่านี้เอง เราก็จะสามารถตอบโจทย์ของคำถามที่ว่า ทำไงให้ขาว ได้แล้วค่ะ ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่าวิธีการข้างต้นนี้เป็นเพียงวิธีที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้นได้อย่างรวดเร็ว และเห็นผลในระดับหนึ่งเท่านั้น ส่วนถ้าถามว่าทำตามวิธีดังกล่าวแล้วจะกลายเป็นคนผิวขาวเลยหรือไม่ อันนี้ต้องบอกว่าขึ้นอยู่กับสภาพผิวล้วนๆเลยค่ะ ชาสมุนไพรดาวอินคา บางท่านจากผิวขาวเหลืองก็อาจจะจัดว่าผิวขาวเลย

ต้องบอกก่อนนะคะว่าวิธีข้างต้นที่แนะนำไปเป็นเพียงวิธีที่มีคนทดลองแล้วว่าได้ผล รวมทั้งจากประสบการณ์ของคนใกล้ชิดที่มาเล่าให้ฟังด้วยค่ะ นอกจากนี้แล้วเพื่อนๆสามารถที่จะดูแลตัวเองเพิ่มเติมเพื่อเร่งให้ผิวขาวใสขึ้นได้อย่างรวดเร็วขึ้น อย่างการขัดผิวจะช่วยทำให้ผิวใสดูมีสุขภาพดียิ่งขึ้นได้ค่ะ ชาลดน้ำหนัก เพื่อนๆคนไหนลองแล้วได้ผลลัพธ์เป็นอย่างไรก็อย่าลืมมาเล่าให้ฟังกันบ้างนะคะ

 

อยากจะลดหน้าท้องมีวิธีลดหน้าท้องอย่างไร

คุณผู้หญิงหลายคนเคยมีอาการแบบนี้บ้างหรือไม่ ไม่มั่นใจเวลาต้องใส่รองเท้าส้นสูงไม่มั่นใจเวลาใส่กางเกงขาสั้น ไม่มั่นใจเวลาใส่กางเกงรัดรูป หรือใส่กระโปรง เพราะหน้าท้องตนเองใหญ่เกินไป ไม่แบนราบสวยเหมือนใครหลายๆคนจนต้องไปแสวงหาทุกวิถีทางเพื่อจะลดส่วนเกินของตัวเองลงให้กลับมาสวยงาม สามารถใส่เสื้อผ้า ได้สวยงามและเรียกความมั่นใจได้และเป็นส่วนหนึ่งที่เสริมบุคลิกภาพเพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้น  หลายคนหาข้อมูลจากทุกทิศทุกทางรวมทั้งในโลกออนไลน์อย่างอินเตอร์เน็ท   ซึ่งก็ไม่ค่อยจะได้ผลนัก แถมยังมีผลเสียต่อร่างกาย  ต่อตนเอง ก็มาก  หลายคนหักโหมจนทำให้มีผลต่อร่างกาย หนักเข้าต้องเข้าโรงพยาบาล เสียทั้งเงิน เสียทั้งสุขภาพ เสียทั้งเวลา

วิธีที่อยากแนะนำ เป็นวิธีที่คิดว่าง่ายๆและได้ผลรวมทั้งสะดวกกับตัวเองอย่างมากซึ่งทุกคนทำได้เพียงแต่คุณต้องมีวินัยต่อตนเองไม่ใช่เป็นการงดอาหารจากปกติ 3 มื้อทานเพียง 2 มื้อ หรือ มื้อเดียว เหล่านั้นอาจส่งผลกระทบ ต่อสุขภาพได้ง่ายๆ เพราะร่างกายต้องการสารอาหารแต่ได้รับในปริมาณที่ไม่พอเพียงต่อความต้องการ ผลร่ายก็คือ นานวันเข้าอาจมีผลต่อระบบกลไกของร่างกาย เป็นโรคกระเพาะอาหาร ระยะแรกๆอาจจะยังไม่รู้สึกอะไรหิวก็ยังทนไหวต่อไปเพราะต้องการลดหน้าท้องให้สมหวัง นานๆเข้าจะส่งผลตามมาเรื่อยๆ อาจจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียง่าย วิงเวียนศีรษะ  หรือถึงกับหน้ามืดก็เป็นได้  การเข้าโปรแกรมควบคุมอาหารที่คุณบริโภควางแผนโปรแกรมตนเองไว้ในแต่ละวัน ว่าเราใช้พลังงานไปเท่าไหร่ ควรรับประทานอาหารทดแทนไปเท่าๆกับพลังงานที่สูญเสียเพียงเท่านั้น ดูเหมือนจริงๆแล้วง่ายแต่ทำไปแล้วอาจจะยากมากสำหรับใครหลายๆคน เพราะความอยาก  ความต้องการ และความเคยชิน เพราะเราต้องเผชิญกับสภาวะที่เสี่ยงยาก เราต้องพบปะสังคม มีเพื่อนฝูง มีกิจวัตรต่างๆที่พลอยทำให้โปรแกรมการควบคุมตนเองไม่สามารถทำได้ตามที่ต้องการจึงทำให้ไม่เกิดผลและยุ่งยากมากสำหรับหลายคน    ซึ่งการวางแผนวางตารางการจัดการของตัวเอง เป็นการควบคุมตนเองอย่างจริงจังให้มีระเบียบแบบแผน  และมีวินัยตัวเอง  ลดการกินจุกกินจิบ  งดอาหารที่มีความมัน   มีความหวานจัดลง   การจัดแผนการบริโภคอาหารให้ตัวเราเอง  เป็นแบบทดสอบอย่างดี นอกจากมีผลดี ที่สามารถลดหน้าท้องส่วนเกินลงไปได้อย่างแน่นอนแล้ว ยังเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า  ลงทุนที่มีประโยชน์  ไม่ต้องสิ้นเปลืองกับการที่คุณต้องไปลงทุนไปหาวัตถุดิบต่างๆ   ซื้อยาลดความอ้วน  หรือไปหาหมอตามคลินิก  หรือแม้แต่ทำทุกวิถีทางจากการบอกเล่าจากสื่อต่างๆ และจากเพื่อนฝูง   แม้แต่เข้าฟิตเน็ต ที่ค่อยข้างค่าใช้จ่ายสูงมาก อาจไม่ได้ผลเลยก็เป็นไปได้ นอกจากต้องลงทุนใช้จ่ายแล้ว ยังเป็นการลงทุนชีวิต ที่ไม่เพียงแต่ไม่ได้ผลแล้ว ยังเสี่ยงต่อภัยอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว  แต่เพียงต้องการทำอย่างไรให้ตนเองมีรูปร่าง สัดส่วนที่สวยงาม เพียงเท่านั้น  แม้แต่การออกกำลังกายหากหักโหม  ไม่ได้ทำอย่างถูกวิธี หรือแม้แต่ทำอย่างถูกวิธี แต่ไม่สม่ำเสมอ การออกกำลังกายก็ดี หากเราไม่เคยเริ่มต้นเลย ย่อมมีผลกระทบต่อสภาพร่างกาย ต่อตนเองไม่มากก็น้อย บางคนมีผลมากและไม่ทำต่อเนื่องเพราะมีอาการเจ็บปวดจนท้อ  ความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายจะต้องเกิดขึ้นอย่างแน่นอน หากเริ่มต้นครั้งแรก การออกกำลังกาย โดยไม่ถูกวิธี ไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยตนเอง หรือดูจากโทรทัศน์ ดูจากวีดีโอสาธิตการออกกำลังกาย เห็นว่า คนสาธิตให้ชมนั้นมีรูปร่างที่ได้สัดส่วน สวยงาม ดึงดูดความสนใจ แต่จริงๆแล้ว  ไม่ใช่อย่างที่คิด คนที่เป็นคนสาธิตเขาใช้องค์ประกอบหลายอย่าง และส่วนสำคัญก็คือเรื่องโภชนาการ ที่ถูกต้องเป็นปัจจัยหลักอยู่ดี เพราะหากเขาไม่ควบคุมโภชนาการของตนเอง ก็คงจะไม่มีรูปร่างที่สวย ที่จะสามารถเป็นตัวอย่างให้ดึงดูดสายตา หรือให้คนมาสนใจได้แต่อย่างใดเลย จึงเห็นว่า จุดสำคัญอื่นใดมาจากโภชนาการ การควบคุมการบริโภคอาหารในแต่ละวัน ให้เพียงพอต่อความต้องการและไม่ควรกินจากความต้องการของร่างการนั่นเอง บางคนหักโหมจนเจ็บตัว กลายเป็นเรื่องที่ต้องเข้าโรงพยาบาลมีผลกระทบตามมาจากการออกกำลังกายผิดวิธีไปอีก  หลายคนเข้าคอร์สออกกำลังกายก็ต้องเสียค่าใช้จ่ายและอาจจะต้องให้กับครูผู้สอนเป็นเท่าตัวก็เป็นได้ ซึ่งการเข้าคอร์สนั้นก็มีหลายรูปแบบ แต่ละที่ก็มีความแตกต่างกัน รวมทั้งเวลาของตัวคุณเองก็ไม่สามารถลงตัวที่จะสามารถกระทำอย่างต่อเนื่องได้ บางคนคิดว่า “ฉันทำได้” แต่พอทำจริงๆก็มีเงื่อนไข ธุระต่างๆ ที่ทำให้ความต่อเนื่องต่างๆนั้น ไม่สามาถกระทำได้ ผลที่ได้จึงไม่ได้เกิดอย่างที่ควรจะเป็นนั่นเอง

????????????????????????????????????
  

ฉะนั้น วิธีที่นำเสนอมานี้จึงถือเป็นวิธีที่จัดระเบียบตนเองและคุ้มค่าอย่างที่สุดเพียงแต่ การทำอะไรก็ตาม ย่อมต้องใช้เวลา ไม่มีอะไรที่ทำแล้วจะได้ผลในทันทีทันใด คุณต้องใจเย็น อดทน รอเวลา และเข้มแข็ง  และมีระเบียบ มีวินัยต่อตนเอง  กำหนัดวางกรอบ ปฏิทินวางแผน หากเริ่มตั้งแต่วันนี้  ก็ต้องทำตั้งแต่วันนี้  รับประทานอาหารเป็นปกติ 3 เวลา  ตัดการกินจุกจิก และ อาหารส่วนเกินที่เกินจากร่างกายตนเองต้องใช้ในแต่ละวันออกไป  ลดความอยากให้ได้ เช่นหากมีเพื่อน ฝูง   หรือ  ต้องเจออาหารที่ตนเองชอบมาก  เราก็ต้องสามารถยับยั้งห้ามใจตัวเราเองได้ เพราะถ้าคุณเผลอผิดจากโปรแกรมตารางกรอบที่คุณวางเอาไว้  คุณจะต้องเริ่มต้นใหม่  เพราะเป็นการผิดกติการูปแบบการเข้าโปรแกรมลดหน้าท้อง ต้องจริงจัง   หากคุณสามารถทำได้ เชื่อว่า รูปร่างของคุณจะกลับมาสวยและได้สัดส่วน เสริมบุคลิกภาพของคุณให้มีความมั่นใจได้อย่างแน่นอน  และมั่นใจมากว่า หากใช้วิธีการนี้แล้วนอกจากจะได้ผลแน่นอน ยังได้ประโยชน์หลายๆอย่างตามมา

1.ทำให้คุณมีวินัยในตัวเอง

2.ทำให้คุณรู้จักการบริโภคที่ถูกวิธี

3.ทำให้คุณประหยัดค่าใช้จ่าย

ปากแห้ง เกิดจากอะไรได้บ้าง

%e0%b8%9b%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b9%81%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%87

หลายคนที่ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว แต่ปากก็ยังแห้งอยู่ อาการแบบนี้สงสัยว่าจะไม่ใช่แค่ขาดน้ำอย่างเดียวแล้ว จริงๆ แล้วการที่เราปากแห้งแตกนั้น ร่างกายกำลังบอกว่าเรากำลังขาดวิตามินบีรวม ซึ่งเป็นตัวช่วยให้ผิวแข็งแรง โดยเฉพาะริมฝีปากที่เป็นผิวที่บอบบางมาก มาดูกันค่ะว่าวิตามินบีรวมนั้นมีอะไรบ้าง

วิตามินบี 2 หรือ riboavin ถ้าขาดเจ้าตัวนี้ไป ผม เล็บ และผิวจะกระด้างไม่สวย รวมไปถึงริมฝีปากด้วย แหล่งทรัพยากรที่มีวิตามินบี 2 อยู่ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นม ไข่ ผักใบเขียว ถั่ว และเนื้อไม่ติดมัน

วิตามินบี 3 หรืออีกชื่อคือ niacin ถ้าร่างกายเราขาดวิตามินตัวนี้ สังเกตง่ายๆว่าปากจะแห้งแตก ผิวหนังอักเสบแดง ลิ้นและปากบวม ร่างกายคนเราต้องการวิตามินบี 3 13-20 มิลลิกรัมต่อวัน ต้องอย่าลืมเลือกอาหารอย่าง ปลาทูน่า เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ ธัญพืช ผักใบเขียวและนม

วิตามินบี 6 หากขาดวิตามินนี้หรือที่มีอีกชื่อว่า pyridoxine จะทำให้เราเป็นปากนกกระจอกค่ะ แถมผิวพรรณมีปัญหาด้วย และอีกเช่นเคย เนื้อ ธัญพืช ผักใบเขียว และพืชมีฝักต่างๆ จะทำให้เราไม่ขาดวิตามินบี 6 ปลอดภัยจากโรคปากนกกระจอก

สังกะสี ถ้าขาดสังกะสีไปมากก็มีโอกาสแห้งแตกได้ค่ะ แม้ว่าจะกินน้ำเยอะก็ตาม เราควรได้รับสังกะสีวันละ 10-25 มิลลิกรัมก็พอ ถ้าได้รับเกิน 100 มิลลิกรัมขึ้นไปนั้นมันจะเป็นพิษต่อร่างกายค่ะ อาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี คือ โฮลเกรน เนื้อวัว เนื้อหมู ถั่วต่างๆ ชีสเกาด้าและสวิส

รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมกินอาหารที่มีวิตามินบีรวมให้เพียงพอด้วยนะคะ ปากของเราจะได้นุ่มชุ่มชื่น น่าจุ๊บขึ้นอีกเยอะเลยค่ะ